「垢抜けたくて、ファッションやヘアスタイルを変えてみたけどなんか違う」

 

「やっぱり私には垢抜けるなんて無理！」

 

鏡に映る自分が「こうありたい」という理想の自分と違ったら、悲しくなりますね。

 

そんなあなたに是非お伝えしたいことがあります。

 

垢抜けるには、ファッションやメイクやヘアスタイルをいじっただけでは足りないのです！

 

この記事を読めば、きっとあなたらしい美しさを引き出すことができますよ。

「垢抜ける」って何？

「垢抜ける」とは、「容姿・動作・技芸がなどが洗練されている。粋ですっきりした様」を指す言葉です。

 

垢や汚れを「素人臭さ」「田舎臭さ」に見立て、それらが「抜け」て洗練された状態になることですね。

 

芸能人で、「垢抜けた」人を考えてみましょう。

 

例えば石原さとみさん。

 

デビュー当初は少女らしいかわいらしさでしたが、今はすっかり垢抜けて、美しい大人の女性になられましたね。

 

「垢抜ける」を使うのは、女性が「大人っぽく」なると同時に「きれいに」なるときに使う、と言えるかもしれません。

 

「垢抜ける」にはどうしたらいい？

「垢抜けよう」と思うと、まず何を変えようと思いますか？

 

ファッション？

 

ヘアースタイル？

 

それともメイク？

もちろん、それらも「垢抜ける」ポイントにはなります。

 

実際に垢抜けたな、という人を見ると、ヘアスタイルもファッションもメイクも素敵に見えますね。

 

手っ取り早く真似もできそうです。

 

でも、そんな垢抜けた人達は、ファッションなどに気を遣う以前に、やるべきことをやっているのです。

「垢抜ける」にはまず素材を磨く！

「この人素敵だな」「こんな人になりたいな」という人達をよく観察してみましょう。

 

共通して気づくことはありませんか？

 

例えば、こんなことは？

 

「お肌がきれい」

 

「髪がつやつやしてる」

 

「姿勢やしぐさがきれい」

 

「目が輝いている」

 

「笑顔が素敵」

 

これらは一見「垢抜ける」からは遠そうに思えますが、実は「基本」なのです！

 

お肌がきれいだからこそ、メイクノリが良くなり、髪がつやつやしているからこそヘアスタイルも決まり、姿勢やしぐさがきれいだからこそファッションも素敵に見えるのです。

 

試しに、垢抜けている人とそうでない人が同じ制服、同じ髪型をしている、と想像してみましょう。

 

身に着けているものの条件が同じでも、垢抜けている人は輝いて見えるのではないでしょうか？

 

垢抜けるにはまず、自分自身＝素材を磨く事、つまり「自分磨き」から始めましょう。

きれいなお肌を手に入れる

白く、透明感のあるつるつるお肌には憧れますよね。

 

そんなお肌になるために、まずは自分の体を大切にしましょう！

 

バランスの良い食事を摂り、しっかり睡眠を摂り、適度な運動をするのです。

 

えっ？そんなことで？と思われるかもしれません。

 

でも「生活の基本」をきちんとすることで、お肌に必要な栄養が取れ、不要なものは体外に排出されて美肌になるのです。

 

順に見て行きましょう。

バランスの良い食事

「朝は食欲がないからコーヒーだけでいいや」ではなく、３食しっかり食べましょう。

 

朝ごはんは一日を活き活きと過ごすために欠かせない食事です。

 

もし食べなかったら・・・？

 

脳に必要なエネルギーが足りず、イライラしたり集中力が途切れがちだったりしてしまいます。

 

しかも、太りやすくもなってしまうのです！

 

これは避けたいですよね。

 

心当たりがある場合は、是非明日から朝食を食べるようにしてみてくださいね。

食事は、出来れば和食が望ましいです。

 

野菜や魚、米などをバランスよく摂りましょう。

 

ポイントは「一汁三菜」と「まごわやさしい」。

 

「一汁三菜」は１回の食事で汁物を１つ、野菜が入っているものを３つ食べましょう、というもの。

 

でも、これを実際にやるとなると、毎食は大変！

 

そんな時は、汁物にたっぷり野菜を入れてみましょう。

 

お野菜たっぷりの汁物とおかずとごはんがあれば大丈夫です。

 

「まごわやさしい」はバランスの取れた食事に取り入れたい食材の頭文字を取ったもの。

 

ま・・・豆類。豆腐、納豆、味噌など。

ご・・・ごまなどのナッツ類。栗、アーモンド、ピーナッツ、ぎんなんなど。

わ・・・わかめなどの海藻類。ひじき、海苔、もずく昆布など。

や・・・野菜。緑黄色野菜、単色野菜、根菜など。旬の物を摂るようにしましょう。

さ・・・魚。小魚、アジ、鮭、サバなど。

し・・・しいたけなどのキノコ類。えのし、しめじ、まいたけなど。

い・・・いも類。さつまいも、じゃがいも、こんにゃく、里芋、山芋など。

 

何を作ろうか迷った時、また、外食などで選ぶのに迷った時の参考にしてくださいね。

 

他にも、美肌には納豆、ヨーグルト、漬物、味噌、などの発酵食品も良いとされています。

 

積極的に食事に取り入れていきたいですね。

 

睡眠

美肌のためには午後10時～午前２時がゴールデンタイムということは聞いたことがあるのではないでしょうか？。

 

これは、その時間帯が美肌に影響する成長ホルモンの分泌が盛んになる時間だからと言われています。

 

成長ホルモンはお肌や体の細胞の修復や再生を促します。

 

また、短すぎる睡眠も体の疲れが取れずにむくんでしまったりするので、６時間以上は確保できるといいですね。

 

注意したいのは、眠る直前にパソコンやスマホなどの画面を見ること。

 

寝つきが悪くなり、睡眠の質も下がってしまいます。

 

眠る前には静かな音楽を流したり、本を読んだりしてリラックスして過ごしましょう。

 

ストレッチをすると寝つきが良くなりますし、アロマを取り入れるのもお勧めですよ。

 

寝る前5分で良質な睡眠、翌朝スッキリ　https://youtu.be/mNRTwMq7v5w

生活の木のおやすみメソッド　https://www.treeoflife.co.jp/campaign/sleepmethod/

適度な運動

バランスの良い食事、良質な睡眠が取れても、運動不足だと新陳代謝が上手く働きません。

 

適度な運動をすると、体が温まり、リンパや血液の流れが良くなります。

 

血液などの流れが良くなると、必要な栄養素が届けられ、新陳代謝が良くなるのです。

 

では、適度な運動ってどのぐらいすれば良いのでしょうか？

 

「わざわざジムに通ったりするのは面倒だなあ・・・。時間もないし・・・」

 

大丈夫！

 

いつもよりも、少し大股で颯爽と速めに歩いてみたり、座っている時に腹筋と背筋を意識して姿勢よく座ってみたりするだけでもかなり違います。

 

試しに、椅子に深く腰かけて、骨盤を立てて座り、背筋をピンと伸ばしてみましょう。

 

加えて両膝が開かないように内ももにも力を入れてみてください。

 

いろいろな筋肉が使われているのが分かると思います。

 

姿勢よくすることに慣れていないと１分するだけでも大変ですね。

 

すぐに姿勢が崩れてしまうかもしれませんが、気づいたときに直すようにすれば、姿勢をキープできるようになります。

 

美しい姿勢は美人の証ですよ。

髪をつやつやに

髪がパサついていたら、なかなかヘアスタイルも決まりませんね。

 

髪をつやつやにするにも、バランスの良い食事と睡眠が重要です。

 

美肌のためには午後10時～午前２時がゴールデンタイムでしたが、髪にとって良い時間帯は午後11時～午前１時。

 

しかも、眠ったときに胃に食べ物が残っていると、せっかくのエネルギーを消化に使ってしまうので、眠る３時間前までに食事は終えておくのが良いそうです。

正しいお手入れをするのも大切ですね。

 

といっても難しいことをするわけではありません。

 

正しい洗い方、乾かし方をすれば、髪もつやつやになりますよ。

 

髪を洗う手順は下記の通りです。

1. 洗う前に髪をブラッシングしておく

2. まずはシャンプーなどを付けず、お湯だけで予洗いをする

3. シャンプーを手で泡立ててから、髪の生え際から頭頂部に向かって指の腹でマッサージするように洗う

4. 髪同士で摩擦が起きないように気を付けながらよくすすぐ

5. 髪の水分を軽く切り、コンディショナーを毛先を中心にもみこむように付ける

6. １、２分置いてからしっかり洗い流す

7. 髪を拭く時は優しくタオルで包み込むように。毛先→中間→頭頂部、の順に。

8. コームで毛先→中間→頭頂部、の順にとかす

9. ヘアオイルを毛先を中心になじませる

10. 髪から20㎝以上離したドライヤーで髪の根元から乾かす

11. 髪が8割程乾いたら温風を冷風に切り替えて完全に乾かす

 

少し面倒に思えても、地道な努力がつやつやな髪につながります。

 

ドライヤーは髪に悪いと聞いたけど？と思われるかもしれませんが、長時間濡れた状態でいる方が髪にはダメージになってしまいます。

 

ドライヤーを使う際は、髪から２０㎝以上離して、同じところにずっと当たらないように注意してくださいね。

姿勢やしぐさを美しく

姿勢やしぐさが美しいと、それだけで美人に見えますね。

 

でも、ここに気を付けている人って少ないんです！

 

電車内や飲食店などで、ちょっと周りを見渡してみてください。

 

あ、この人綺麗な姿勢だな、と思う人はいるでしょうか？

 

美容に関する仕事をされていると、姿勢がきれいな人が多いかもしれませんが、なかなかいないと思います。

 

では、モデルさんや俳優さんなど、素敵だなと思う人を思い浮かべてみてください。

 

姿勢が悪い人はいないですね。

 

美しい人＝姿勢が美しい人と言っても過言ではないのです！

 

あなたも少し気を付けるだけで姿勢美人になれますよ。

 

立つ時

1. 肩の力を抜く

2. 顎を引く

3. 頭のてっぺんから引っ張られているような気持ちで立つ

 

座るとき

1. 椅子には深めに腰かけ、背もたれにはもたれない

2. 頭が体の真上にあるように

3. 足は組まない（骨盤が歪んでしまいます！）

4. 肩は丸まらないようにする（肩を上下させてリラックスし、肩甲骨同士を引き寄せる）

 

歩く時（フラットシューズの場合）

1. かかとから地面におろし、体重をつま先に移動させる

2. 腕は後ろに振るように意識する

3. 少し広めの歩幅で歩く

 

歩く時（ヒールの場合）

1. 膝を曲げない

2. 膝同士があまり離れないように意識する

3. かかととつま先が同時に着地する

4. 歩幅は広げない

5. 直線の上を歩くイメージ

 

一度に全部するのは大変ですが、少し意識してみてくださいね。

 

姿勢をキープするために、適度な筋力がつき、姿勢もよくなり、美人度も上がっていきますよ。

 

一石三鳥ですね！

姿勢と合わせて気にしたいのが「しぐさ」。

 

もちろん美しい姿勢であることは前提です。

 

「しぐさって言われても良く分からない！」

 

そうですよね。

 

でも、簡単にしぐさがきれいに見えるポイントがあるんです。

 

それは物を大切に扱うこと、指先、視線の３つ。

 

まず、指はできるだけ揃えて、自分が扱っているものに視線を向けること。

 

次に、自分が扱っているものに最後まで視線を向けること。

 

例えばコップを持つしぐさ。

 

指を開いて持つよりは、指を揃えて持つ方が綺麗に見えます。

 

机に置く時も最後まで見て、丁寧に扱うように置けば、何気なく置くのとはかなり違います。

 

こちらも姿勢と同じく、すぐには身に付きませんが、地道にやっていると自然にできるようになりますよ。

また、玄関で靴を脱いだ時はどうやってそろえるか、上着を脱いだ時はどう扱うか、などのマナーを知っていると、より美しい立ち居振る舞いになりますね。

 

「こんな時はどうするんだろう？」と思ったら、その都度調べていくと、自分の中に知識が積もっていきます。

 

年齢を重ねていくと、「知っていて当たり前」と思われることもあるので、今からやっておいて損はありません。

 

こちらのサイトには、シチュエーション別にマナーが載っています。

「正しい大人の歩き方」https://the-right-manner.com/978.html

目が輝いている

「目は心の窓」という言葉を聞いたことがあるでしょうか？

 

目にはその人の内面が映し出されるという意味のことわざです。

 

内面が充実している人は、楽しい気分、幸せな気分でいることが多く、目が輝き、表情も生き生きしてきます。

 

目が輝いている人は、美人にも見えるそうですよ！

自分磨きは内面、外面ともに磨き、今よりももっと素敵な自分になること。

 

ここまで、「外面＝体」を美しくすることについて見てきましたが、「内面」を磨くことを考えてみましょう。

夢や目標がある

「え～、夢なんてないよ！」と思ってしまうかもしれません。

 

子どものころと違って、大人になって現実を知ると、「将来は○○になりたい」というような夢を持つのは難しくて当たり前。

 

毎日輝いて過ごしたい、綺麗な自分になりたい、というような「自分はこうありたい」「自分はこうしたい」というものでいいのです。

 

一つでもあると、毎日の過ごし方が変わります。

例えば「綺麗になりたい」。

 

そう思うだけで、何気ない日常から綺麗になるための情報が目に飛び込んでくるはずです。

 

あ、あの人綺麗だな、どこが素敵なんだろう？

 

この雑誌に載っているファッションが素敵！自分に取り入れられないかな？

 

あれ？私のお肌、ちょっとガサガサ。睡眠不足だったな・・・。

「気づく」ことが増え、自分に取り入れるために「考え」ますね。

 

「でも私なんて・・・」は考えないで！

 

「こうなりたい自分」に「今の自分」が届いていないなら、努力すれば良いのです！

 

「大してかわいくもないのに何やってもなあ」なんて、周りの声が気になりますか？

 

あなたの人生はあなたの物。

 

後ろ向きな考えや、足を引っ張るような発言に気を取られている時間がもったいないです！

 

自分が綺麗になるために時間と労力を使いましょう！

 

そうすれば、いつの間にかあなたも周りも「あれ？なんだかきれいになった？」と思えるようになりますよ！

 

小さな幸せに気づく

目が輝いている人は幸せそうに見えますね。

 

幸せそうな人は、小さな幸せを見つけるのが得意なんです。

 

今日はいいお天気！、ごはんおいしかった！、お友達と話せて楽しかった！、読みたかった本を読めた！、ぐっすり眠れた！、などなど。

 

小さな幸せを見つけると、自分自身も幸せな気分になれ、心も穏やかに。

 

自然に笑顔にもなれますよ。

 

好奇心が旺盛

自分に関わりのあること以外、無関心で過ごす・・・。

 

なんてもったいない！

 

「ん？なんか気になる」と、あなたの心の琴線に触れたものには注意を向けてみてください。

 

もしかしたら、あなたにとって良い情報が隠れているかもしれません。

 

知らないことならちょっと調べてみる。

 

お友達との話題にしてみる。

 

心のアンテナを張って過ごしていると、興味も広がり、ワクワクも増えて目も輝きだしますよ！

 

感謝の気持ちを持つ

日々幸せな気分で過ごせている人は、感謝の気持ちを忘れません。

 

平穏に毎日を生きていけるのは、奇跡なのです。

 

「ありがたいな」「恵まれているな」と思うことは、幸せを感じることにつながります。

 

ちいさな事にも気づき「ありがとう」を相手に伝えることができる人は、一緒にいても気持ちが良いですね。

 

笑顔が素敵

垢抜けている女性は、笑顔が素敵です。

 

心からの笑顔に、周りもつい笑顔になってしまいますね。

 

綺麗に上がった口角。真っ白な歯。

 

憧れちゃいますね。

 

そんな憧れの口元には、意識的に口角を上げることを意識することと、歯磨きが重要です。

 

口角を上げる感じがつかめなければ、箸などを横にして咥えてみましょう。

 

毎日短時間でもやってみると、口角が上がりやすくなりますよ。

白い歯は清潔感にもつながります。

歯磨きでは落としきれない汚れを落とす、「ホワイトニング」をご存じでしょうか？

 

芸能人は皆さんホワイトニングをされていますね。

 

ホワイトニングは1989年にアメリカで実用化された技術です。

 

普段の歯磨きなどでは落としきれない汚れを落とし、歯そのものを白くしていく方法です。

 

「白い歯には憧れるけれど、歯医者さんで施術してもらうのは値段がかかりそう・・・」

 

と心配なあなた！

 

ホームホワイトニングという方法がありますよ。

 

自宅で歯磨きなどのケアを通して歯を白くするものです。

 

リーズナブルなものだと、1000円ちょっとからお試しできるものもあります。

 

「でも、どんなものがあるかわからないし、口の中に入れるものだから、安全性にもこだわりたい」？

 

そんな悩みに応えたサイトがあるんです！

 

ホワイトニングの本場アメリカで長年愛されてきたホワイトニング。

 

歯科医１０人中９人がお勧めするというホワイトニングケア。

 

それらをお試しできるスターターセットまで用意されているのがLycheeseなんです。

 

是非一度お試しくださいね。